Recomendaciones:
1- Levantarse temprano y lavarse los dientes, beber un vaso con agua.
2- Inspiramos lento y profundo pensando en que llenamos nuestro cuerpo de energía cósmica, retener el aliento - unos segundos pensando que dicha energía quema todo lo malo de nuestro cuerpo - , y expiramos lentamente pensando que estamos expulsando toda esa energía negativa. Respiramos de esta manera por 15 minutos.
Meditación:
Sentarse cómodamente y con las palmas de las manos hacia arriba descansando sobre los muslos, respirar lentamente y asimismo pensar que todo el amor que fluye en el universo llena nuestro corazón, practicarlo durante 15 minutos luego del ejercicio respiratorio.
Luego de un tiempo empezara a notar los grandes beneficios que esto proporciona a nuestro cuerpo y espíritu.
Tratemos de no juzgar a los demás, y dejar que cada quien viva su vida, demos consejos cuando sea oportuno y cuando nos lo pidan.
Alimentación depurativa necesaria para curar el cuerpo y la mente:
Consumir 3 dientes de ajo en las mañanas con un vaso de agua, o en su defecto licuar una palta con unos 5 dientes de ajo y consumirlos.
Esto permite controlar la presión arterial y el colesterol, a su vez es un depurativo de la sangre, cuida nuestras arterias y retarda el envejecimiento del organismo.
Consumir cebollas rojas ya sea en ensaladas, salsas, de preferencia cruda, ya que ademas de limpiar nuestros pulmones, también es depurativo de la sangre.
La ingesta diaria de estos alimentos nos llevara a tener una vida sana y longeva.
Otros productos a consumir diariamente son las espinacas, Naranjas ( jugo y bagazo) ya que los flavonoides de estos reducen el colesterol de la sangre, avena, choclos y manzanas.
Alimentos y sustancias negativas para nuestro organismo
Evitar en lo posible tomar bebidas espirituosas, café, carnes rojas, cerdo ya que son las mas toxicas para el organismo, mantequillas y margarinas (grasas dañinas). Sal refinada, azúcar blanca, pan blanco y arroz blanco.
Ejercicios saludables:
Dependiendo de nuestra edad y estado físico actual, los ejercicios pueden ser de unas caminatas hasta ejercicios de competencia,. Preferentemente si los ejercicios son efectuados en un cuarto o en un gimnasio, lo ideal es practicarlos frente a un espejo, con unos posters del cuerpo deseado hacia ambos lados, ya que la mente ira modelando el cuerpo.
Espero que esta humilde contribución los ayude a mejorar y a encontrar dentro de ustedes el estado de felicidad que todos los seres humanos buscamos.
